ベッド

良質な睡眠を得るためにはベッド選びが大切となります。
まずはベッドのサイズについてです。
サイズは自分の身長よりも長さがあり、横幅も寝返りを打つことができるような余裕のあるものを選ぶことが大切となります。
なぜなら、身長よりも小さいサイズだと体が縮こまり、腰や背中に負担を掛けてしまうからです。
また、横幅においては寝返りを打つことで体の一部に血流が滞ることがなく、快適にかつ健康的な睡眠を得ることができるからです。
次にベッドの硬さや柔らかさです。
良質な睡眠を得るためには硬すぎもせず、柔らかすぎないベッドを選ばなければなりません。
なぜなら、硬すぎる場合は腰や関節の節々に負担をかけ、良質な睡眠が得られないからです。
またその逆で、柔らかすぎる場合もお尻が下がるため、適切な姿勢での睡眠ができず、腰などに負担をかけることになるからです。
そのため、自分に合った硬さのものを選ぶことが良質な睡眠を得るためにも大切となります。